onze hardlooptrainingen

2018

 
Beginnende hardlopers

Voor veel mensen is de drempel om te beginnen met hardlopen hoog. Belangrijk is om niet te snel van start te gaan en in het begin niet te lang achter elkaar te lopen.

Het is verstandig om de training rustig op te bouwen. Goede begeleiding is hierbij erg belangrijk.

Dit helpt je om blessures te voorkomen en zorgt er bovendien voor dat je gemotiveerd blijft en dat niet na 1 of 2 keer lopen de moed je in de hardloopschoenen zakt.

Vooraf spreken we je wensen en doelen door. Aan de hand daarvan maken we een realistisch en uitdagend hardloopschema.

De groepen worden op onderling niveau afgestemd. Bij beginners ga ik uit van een schema van 10 weken. Het startdoel is dat je na deze periode minimaal 20 tot 30 minuten (ongeveer 4,5 kilometer) achtereen kunt hardlopen!

Door middel van een schema waarbij wandelen en hardlopen worden afgewisseld met spierversterkende oefeningen, bouwen we je conditie op. We starten de trainingen met een warming-up en we sluiten deze weer af met een cooling-down.

Lekker ontspannen en met plezier sporten staat voorop! Zo behoud je je motivatie, ook op de lange termijn.

 

Elke vrijdagmiddag van 17:00 – 18:00 uur. 
Elke zondagochtend van 09:30 – 10:30 uur.
Oase,1e Leijweg 9, 2114 BH Vogelenzang
Andere locaties op afspraak

Via onderstaande form kun je een 10-rittenkaart aanschaffen

Kosten 10 rittenkaart: € 85,- met 1 training per week (4 maanden geldig)

Hardloop "Verbaas jezelf" 2017

Hardloop "Verbaas jezelf" 2017

Heemstede loop 2018